Physical activity in the form of aerobic exercise is widely accepted to help with many of the symptoms of Premenstrual Syndrome (PMS), including cramping. Nous savons que ce genre d'exercice est efficace contre la rétention d'eau, réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété pour une meilleure santé mentale et procure un sentiment de bien-être physique. Mais assure-toi d'adopter ce mode de vie plusieurs jours durant le mois et non seulement durant tes règles!

When it feels like someone has clamped a vice on your uterus, the last thing you feel like doing is working out. But strapping on your running shoes may be just the solution you need. Alors que l'entraînement de musculation et les exercices de souplesse forment une partie importante de ton programme de conditionnement physique, les exercices aérobiques semblent être les meilleurs pour soulager les douleurs menstruelles. Alors, va faire un tour dehors et bouge un peu! La marche rapide est mon activité préférée. J'adore marcher avec mon bulldog anglais, mais il est si lent... que je dois le laisser à la maison si je veux vraiment profiter d'un exercice cardiovasculaire. Mais n'importe quelle activité fait l'affaire - la course, la nage, le vélo, les sports d'équipe ou un cours d'aérobie au gymnase près de chez-toi.

Je sais que pour moi et pour plusieurs autres femmes, la réponse est un OUI retentissant! Even though I don't always feel like exercising when I have cramps, I usually feel better afterward. Si tu ne veux rien faire de trop exigeant, ne t'en fais pas. Tu peux te sentir moins à l'aise quand tu t'entraînes ou tu fais du sport pendant tes règles, mais même un exercice léger comme la marche ou un peu de cardio peut soulager tes crampes. Ton corps va peut-être te dire « non » au départ (le mien s'écrie toujours « NON » quand je veux faire de l'exercice, même quand je n'ai pas mes règles!). Mais après avoir sué pendant quelques minutes, tu sentiras tes crampes s'atténuer. N'oublie pas de rester bien hydratée quand tu t'adonnes à l'exercice ou aux sports pendant tes règles - cela aide à prévenir le ballonnement.